Subir escalera #2 parte. vivire muchooooo..

La investigación mostró que la exposición a mensajes que expliquen los beneficios de utilizar los peldaños aumenta un 45 por ciento su utilización.

Para el estudio se tradujeron tres mensajes que ya habían sido utilizados en otras intervenciones en países anglosajones, y que en esta ocasión fueron colocados en los rellanos entre los tramos de las escaleras del metro de Barcelona durante dos semanas.


Los mensajes fueron “Cuide su salud, suba por las escaleras”, “Gane salud y tiempo, suba por las escaleras”, y “Suba por las escaleras. 7 minutos al día bastan para cuidar su salud”.

Con la obesidad en aumento, los médicos sostienen que es importante hacer la mayor cantidad posible de actividad "casual" durante el día, por ejemplo subir escalones a pie, en lugar de utilizar ascensores o escaleras mecánicas, y caminar en lugar de usar el vehículo.

Los expertos coinciden en que la actividad física regular mejora la condición física y la salud cardiovascular, fortalece la estructura muscular y ósea, y ayuda a controlar el peso. El empleo de las escaleras es una de estas ocasiones cotidianas más propicias para cumplir con la recomendación de hacer ejercicio.

Económico y saludable

Utilizar las escaleras es una de las formas más económicas y naturales de hacer ejercicio sin ir al gimnasio. Y aunque al principio cueste un poco de esfuerzo, al cabo de un tiempo comienza a disfrutarse esta "gimnasia casual", que mejora la salud del los huesos, el corazón y el organismo en general.

Estos son algunos consejos para desarrollar esta actividad que consume el doble de calorías que la caminata.

• Opte por las escaleras siempre que le sea posible en su hogar, los centros comerciales, el trabajo y los lugares de esparcimiento.
• Si vive en un piso alto, baje del ascensor dos pisos más abajo del suyo y después utilice las escaleras hasta su casa.
• Cuando se halle cansado, suba las escaleras con mayor lentitud, acompasando bien la respiración al esfuerzo.
• Cuando utilice los peldaños, camine en posición erguida, sin inclinarse ni desplazar el peso de su cuerpo hacia adelante, y concentrándose en el trabajo de las piernas y la flexión del pie.

fuente univision.com